Что будет в этом indoor-сезоне
Чтобы время на станке проходило быстрее и интереснее, мы подготовили несколько разных форматов райдов:
Заезды с приглашенными гостями
Лонг райды
Гонки
Райды для женского комьюнити
Зачем участвовать в Zwift-райдах
Совместные тренировки и общение повышают мотивацию
Прекрасная физическая форма к весне
Специальные предложения и розыгрыши для постоянных участников заездов
VTR ZWIFT RIDES
Для участия понадобится: велостанок, вступить в наш клуб в Zwift и зарегистрироваться на райд.
До старта: общаемся, знакомимся с райд-лидерами и друг с другом, разбиваемся на группы.
Для общения во время заезда мы организовали специальный голосовой чат в Discord.
На маршруте: выполняем задания, соблюдаем темп группы, общаемся, задаём вопросы райд-лидерам
До старта: общаемся, знакомимся с райд-лидерами и друг с другом, разбиваемся на группы.
Для общения во время заезда мы организовали специальный голосовой чат в Discord.
На маршруте: выполняем задания, соблюдаем темп группы, общаемся, задаём вопросы райд-лидерам
ZWIFT EVENING RIDE
Время подключения: 19:35
Время старта: 19:45
Что будет на райде: мы поедем по маршруту «Elevation Evaluation». Его протяжённость 27,7 км, набор высоты 410 м, прохождение займёт от 45 до 63 минут.
Время старта: 19:45
Что будет на райде: мы поедем по маршруту «Elevation Evaluation». Его протяжённость 27,7 км, набор высоты 410 м, прохождение займёт от 45 до 63 минут.
ZWIFT LONG RIDE
Время подключения: 09:50
Время старта: 10:00
Что будет на райде: мы поедем по маршруту «Navig8». Его протяжённость 66,2 км, набор высоты 423 м, прохождение займёт от 93 до 125 минут.
Время старта: 10:00
Что будет на райде: мы поедем по маршруту «Navig8». Его протяжённость 66,2 км, набор высоты 423 м, прохождение займёт от 93 до 125 минут.
4 декабря, 19:45
8 декабря, 10:00
Предстоящие райды:
На заезде будет несколько групп и райд-лидеров, которые будут поддерживать комфортный для участников темп.
Старайтесь поддерживать мощность райд-лидера, но не обгоняйте его. Если заданный темп для вас некомфортен, вы можете переместиться во вторую группу просто подождав, когда она догонит вас.
Старайтесь поддерживать мощность райд-лидера, но не обгоняйте его. Если заданный темп для вас некомфортен, вы можете переместиться во вторую группу просто подождав, когда она догонит вас.
Тренировка в заданном темпе
Позаботьтесь о комфортной обстановке в вашей pain-cave: включите вентилятор, запаситесь водой и подберите экипировку. Мы также рекомендуем сделать небольшую разминку перед райдом и держать под рукой полотенце, чтобы удалять лишнюю влагу с поверхности тела.
Комфорт на заезде
В отличие от летних групповых райдов, к нашим indoor-заездам могут присоединиться все желающие, а не только жители Москвы и Санкт-Петербурга. Во время заезда вы сможете задать интересующие вопросы райд-лидеру и пообщаться с другими участниками.
Знакомство с велокомьюнити
Что будет на райде
Мы хотим создать дружелюбную атмосферу и познакомиться друг с другом. Для этого вступите в наш клуб в Zwift заранее.
Помимо текстового чата в Zwift, мы также организуем голосовой чат в Discord. Там вы сможете общаться с другими участниками заезда и задавать вопросы райд-лидерам.
Мы выступаем за исключительно вежливое общение, которое будет комфортно любому участнику нашего заезда. Поэтому настоятельно просим вас исключить нецензурную лексику из вашего общения во время райда.
Помимо текстового чата в Zwift, мы также организуем голосовой чат в Discord. Там вы сможете общаться с другими участниками заезда и задавать вопросы райд-лидерам.
Мы выступаем за исключительно вежливое общение, которое будет комфортно любому участнику нашего заезда. Поэтому настоятельно просим вас исключить нецензурную лексику из вашего общения во время райда.
Основная спортивная цель нашего заезда — доехать из пункта в А в пункт Б наибольшим составом (из числа стартовавших). Вот несколько правил, которые помогут соблюдать темп движения группы без оказания негативного воздействия на остальных участников заезда.
1) Лидер задает темп всему заезду. Мы настоятельно просим вас не пытаться ехать впереди райд-лидера и, как следствие, всей группы.
2) Следите за моментальной мощностью райд-лидера в вт/кг в таблице участников в правом-верхнем углу и пытайтесь повторить ее максимально близко.
3) Следите за положением вашего аватара. Вы должны находиться в группе (за любым другим участником). Если ваш аватар перемещается по группе вверх — постарайтесь крутить чуть слабее и анализируйте, будет ли это достаточным для смещения вашего аватара вниз по группе. Тем не менее, не бойтесь перемещаться по группе вверх и даже брать короткие смены. Главное — не превышайте мощность райд-лидера.
4) Если вам не комфортно соблюдать темп, то стоит задуматься о смене группы. Если вы стартовали в первой группе, то можете переместиться во вторую группу, просто подождав, когда она догонит вас.
Если у вас нет большого опыта катания в Zwift и вы используете станок системы direct drive smart, мы рекомендуем поставить сопротивление станка на 100% для того, чтобы вы могли более тщательно корректировать вашу мощность при изменениях рельефа. Если вы уже опытны и знаете, какое сопротивление станка подходит вам лучше всего — мы ни в коем случае не предлагаем вам корректировать его.
1) Лидер задает темп всему заезду. Мы настоятельно просим вас не пытаться ехать впереди райд-лидера и, как следствие, всей группы.
2) Следите за моментальной мощностью райд-лидера в вт/кг в таблице участников в правом-верхнем углу и пытайтесь повторить ее максимально близко.
3) Следите за положением вашего аватара. Вы должны находиться в группе (за любым другим участником). Если ваш аватар перемещается по группе вверх — постарайтесь крутить чуть слабее и анализируйте, будет ли это достаточным для смещения вашего аватара вниз по группе. Тем не менее, не бойтесь перемещаться по группе вверх и даже брать короткие смены. Главное — не превышайте мощность райд-лидера.
4) Если вам не комфортно соблюдать темп, то стоит задуматься о смене группы. Если вы стартовали в первой группе, то можете переместиться во вторую группу, просто подождав, когда она догонит вас.
Если у вас нет большого опыта катания в Zwift и вы используете станок системы direct drive smart, мы рекомендуем поставить сопротивление станка на 100% для того, чтобы вы могли более тщательно корректировать вашу мощность при изменениях рельефа. Если вы уже опытны и знаете, какое сопротивление станка подходит вам лучше всего — мы ни в коем случае не предлагаем вам корректировать его.
Чтобы провести заезд максимально комфортно для себя, мы рекомендуем вам сделать следующее:
1) Подберите комфортную температуру в комнате и убедитесь в том, что свежий уличный воздух попадает внутрь. Поставьте вентилятор для фронтального обдува.
2) Оденьтесь так, чтобы в начале райда вам было немного прохладно. Предусмотрите возможность закрыть окно в том случае, если вы поймете, что через 10 минут после старта ощущение прохлады не пропадает.
3) Следите за потоотделением. Важно оставаться достаточно сухим, особенно следите за велотрусами. Задумайтесь о том, что основное потоотделение происходит в верхней части тела и в случае недостаточного отвода влаги она просто стечет вниз. Помогайте вашей экипировке полотенцами, всегда имейте 1-2 полотенца на расстоянии вытянутой руки.
4) Обязательно сделайте легкую разминку до старта райда. Как минимум покрутите педали в легком темпе 5 минут до старта заезда.
5) Предусмотрите питье и питание на время райда. Каждый человек имеет особенности потребления энергоресурсов организма во время физической активности, но если вы пока не разобрались в этом вопросе индивидуально - мы рекомендуем попробовать выпивать 1 флягу (600мл) на каждые 45-60 минут райда, а также потреблять ~0.5 гр углеводов на 1 кг веса вашего тела (банан либо гель содержит около 25 гр углеводов) в каждый час райда.
1) Подберите комфортную температуру в комнате и убедитесь в том, что свежий уличный воздух попадает внутрь. Поставьте вентилятор для фронтального обдува.
2) Оденьтесь так, чтобы в начале райда вам было немного прохладно. Предусмотрите возможность закрыть окно в том случае, если вы поймете, что через 10 минут после старта ощущение прохлады не пропадает.
3) Следите за потоотделением. Важно оставаться достаточно сухим, особенно следите за велотрусами. Задумайтесь о том, что основное потоотделение происходит в верхней части тела и в случае недостаточного отвода влаги она просто стечет вниз. Помогайте вашей экипировке полотенцами, всегда имейте 1-2 полотенца на расстоянии вытянутой руки.
4) Обязательно сделайте легкую разминку до старта райда. Как минимум покрутите педали в легком темпе 5 минут до старта заезда.
5) Предусмотрите питье и питание на время райда. Каждый человек имеет особенности потребления энергоресурсов организма во время физической активности, но если вы пока не разобрались в этом вопросе индивидуально - мы рекомендуем попробовать выпивать 1 флягу (600мл) на каждые 45-60 минут райда, а также потреблять ~0.5 гр углеводов на 1 кг веса вашего тела (банан либо гель содержит около 25 гр углеводов) в каждый час райда.
INDOOR ДЖЕРСИ
Мы придумали indoor джерси, потому что для многих зима — это время станка. И если в солнечной Ватопии наши аватары рассекают в классической форме, то дома в обычных джерси — жарко, а в базовом слое или вовсе без него — холодно и грустно.
Indoor джерси решает эту дилемму. Технологичные материалы согревают, когда вы ещё не разогрелись, и охлаждают — когда вошли во вкус и делаете интервальную работу, едете групп-райд или участвуете в гонке.
Indoor джерси решает эту дилемму. Технологичные материалы согревают, когда вы ещё не разогрелись, и охлаждают — когда вошли во вкус и делаете интервальную работу, едете групп-райд или участвуете в гонке.
RIDE ON!